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Seitliche Rückenschmerzen betreffen viele Menschen und können alltägliche Bewegungen stark beeinträchtigen. Ob links oder rechts – die Ursachen können vielfältig sein, und von Verspannungen bis hin zu ernsthafteren Erkrankungen reicht das Spektrum. Studien zeigen, dass bis zu 85 % der Bevölkerung mindestens einmal im Leben an Rückenschmerzen leidet, häufig auch in den Seitenbereichen des Rückens. In diesem Artikel gehen wir den Ursachen auf den Grund, beleuchten die häufigsten Symptome und zeigen Ihnen, wie Sie mit effektiven Maßnahmen Linderung finden können!
Ursachen von seitlichen Rückenschmerzen
Seitliche Rückenschmerzen können durch viele Faktoren verursacht werden. Hier sind die häufigsten Ursachen:
- Muskelverspannungen und Fehlhaltungen
Einseitige Belastungen, wie eintönige Sitzhaltung und Bewegungsmangel führen oft zu unspezifischen Schmerzen im Rückenbereich. Diese können besonders die seitlichen Muskelpartien betreffen und auch zu ausstrahlenden Schmerzen auf der linken oder rechten Seite führen. - Sportverletzungen und Überlastung
Sportarten, die den Rumpf stark beanspruchen (wie Tennis, Golf oder Gewichtheben), können zu seitlichen Rückenschmerzen führen. Übermäßige Belastung kann Muskelzerrungen verursachen, was oft Schmerzen in der Seitenregion zur Folge hat. - Bandscheibenprobleme
Ein Bandscheibenvorfall oder eine Vorwölbung der Bandscheibe kann Nerven einklemmen und Schmerzen verursachen, die auch in die Seite des Rückens ausstrahlen. Dies geschieht, wenn die Nervenwurzeln in der Wirbelsäule betroffen sind. - Bauchorgane
Manchmal kommen seitliche Rückenschmerzen von den inneren Organen. Probleme mit den Nieren (z. B. Nierensteine oder Niereninfektionen), der Milz oder der Bauchspeicheldrüse können Rückenschmerzen in der Seitenregion verursachen. - Erkrankungen der Wirbelsäule
Verschleißerscheinungen wie Arthrose, Skoliose oder Osteoporose können ebenfalls seitliche Rückenschmerzen hervorrufen. Besonders bei älteren Menschen sind diese Ursachen häufiger anzutreffen.
Symptome seitlicher Rückenschmerzen erkennen und richtig deuten
Die Art der Schmerzen kann oft Hinweise auf die Ursache geben:
- Ziehen und Stechen: Wenn die Schmerzen ziehend oder stechend sind, kann dies auf eine unspezifische Verspannung oder einen eingeklemmten Nerv hinweisen.
- Druckschmerz und Druckempfindlichkeit: Häufig tritt Druckempfindlichkeit in der seitlichen Rückenmuskulatur bei Muskelverspannungen oder Zerrungen auf.
- Ausstrahlender Schmerz: Ein Schmerz, der vom Rücken in die Seite ausstrahlt, kann auf ein Problem mit den Bandscheiben hinweisen.
- Begleiterscheinungen: Wenn Übelkeit, Nachtschweiß oder Fieber auftreten, ist ärztliche Hilfe ratsam, da dies auf eine ernsthaftere organische Ursache hindeuten könnte.
Diagnostische Verfahren bei seitlichen Rückenschmerzen
Eine gründliche Diagnose ist entscheidend, um die richtige Behandlung einzuleiten. Folgende Verfahren kommen häufig zum Einsatz:
- Anamnese und körperliche Untersuchung
Der Arzt erfragt Details zum Schmerzverlauf und prüft durch verschiedene Tests, wie gut Sie sich bewegen können. - Bildgebende Verfahren
In der Regel sind bildgebende Verfahren bei den meisten Rückenschmerzen nicht nötig. Sollten in der Anamnese und körperlichen Untersuchung jedoch Hinweise auf organische Ursachen auftreten kann eine Bildgebung wichtig sein. Hierzu gehören: Röntgenbilder, MRT und CT-Scans, um strukturelle Probleme in der Wirbelsäule, Bandscheiben oder Muskeln zu erkennen.
Effektive Behandlungsmöglichkeiten bei seitlichen Rückenschmerzen
Die Behandlung seitlicher Rückenschmerzen richtet sich nach der Ursache und kann von physikalischer Therapie bis hin zu medikamentösen Ansätzen reichen.
- Bewegungstherapie: Bewegungstherapie hilft, die seitliche Rückenmuskulatur zu stärken und Schmerzen längerfristig entgegenzuwirken.
- Medikamentöse Therapie: Bei starken Schmerzen verschreiben Ärzte oft entzündungshemmende Schmerzmittel wie Ibuprofen. Diese lindern nicht nur den Schmerz, sondern auch Entzündungen in den betroffenen Muskeln. Sie eigenen sich jedoch lediglich als kurzfristige Behandlung.
- Entspannungsverfahren: Zur Linderung und Prävention von seitlichen Rückenschmerzen können Entspannungsverfahren wie die progressive Muskelentspannung Hilfe leisten.
Präventive Maßnahmen zur Vermeidung seitlicher Rückenschmerzen
Vorbeugen ist besser als heilen – das gilt auch für seitliche Rückenschmerzen. Mit diesen Tipps reduzieren Sie das Risiko zukünftiger Schmerzen:
- Ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes
Achten Sie auf eine ergonomische Sitzposition und regelmäßige Pausen. Versuchen Sie Bewegung in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren. - Stärkung der Rumpfmuskulatur
Eine starke Rumpfmuskulatur ist ein guter Schutz gegen Rückenschmerzen. Übungen wie Seitstütze und seitliches Beinheben können präventiv wirken. - Stressabbau
Stress ist ein wichtiger Risikofaktor für seitliche Rückenschmerzen. Entspannungstechniken wie Yoga oder Atemübungen können helfen, diese zu reduzieren.
Häufig gestellte Fragen zu seitlichen Rückenschmerzen
Warum treten seitliche Rückenschmerzen oft nach langem Sitzen auf?
Langes Sitzen kann die Muskulatur der Wirbelsäule belasten und einseitige Belastungen hervorrufen. Dies führt oft zu Verspannungen und Schmerzen.
Welche Sportarten sind empfehlenswert und welche sollte man vermeiden?
Wenn Sie gesund sind sollten Sie sich grundsätzlich danach orientieren welche Sportart Ihnen am meisten Freude macht. Denn nur wenn Ihnen die Bewegung auch spaß macht können Sie auch langfristig motiviert am Ball bleiben.
Fazit
Seitliche Rückenschmerzen können die Lebensqualität stark beeinträchtigen. Mit einer genauen Diagnose und den richtigen Behandlungsansätzen lassen sich die Beschwerden jedoch effektiv lindern. Hinter den meisten Rückenschmerzen steckt keine organische Ursache. Wenn Sie gezielte Übungen und Präventionsmaßnahmen in Ihren Alltag integrieren, können Sie die Gesundheit Ihres Rückens langfristig verbessern. Falls Sie umfassendere Unterstützung benötigen, werfen Sie einen Blick auf unseren Onlinekurs Schmerzfreier Rücken von MEDPREVENTION, der von den Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst wird und Ihnen hilft, Rückenschmerzen präventiv entgegenzuwirken.
Hinweis: Die hier bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich allgemeinen Informationszwecken und stellen keine individuelle medizinische Beratung dar. Sie ersetzen keinesfalls den Besuch bei einem Arzt. Für individuelle medizinische Fragestellungen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder eine medizinische Fachkraft.